Gå ned 10 kilo før sommeren med Roede-metoden

Roede-metoden er en anerkjent metode for sunn vektnedgang basert på forskning og lang erfaring.  Vi jobber med en helhetlig tilnærming til vektreduksjon som fokuserer på matglede, aktivitet, motivasjon og fellesskap, hvor målet er å oppnå varige resultater gjennom en sunn og balansert livsstil.

 Vektreduksjon i tre faser

Roede-metoden deler vektnedgangen inn i tre faser for å sikre varige resultater. Først skapes et moderat kaloriunderskudd gjennom sunne matvalg og regelmessig aktivitet, mens måltidsrytme og registrering i appen hjelper deg å holde oversikt. Deretter justeres matinntaket for å stabilisere vekten, samtidig som motivasjonen styrkes og treningsmengden økes gradvis. Til slutt automatiseres de nye vanene, slik at en sunn livsstil blir en naturlig del av hverdagen og vekten forblir stabil på sikt.

Roede Balansert eller Roede Kickstart?

I Roede tilpasser vi vektnedgangen ut fra individuelle behov, og vi tilbyr derfor to ulike tilnærminger som også har vitenskapelig støtte:

1. Roede Balansert – En gradvis og bærekraftig vektnedgang med fokus på sunne matvalg og vaner.

2. Roede Kickstart – En mer intensiv start for raskere resultater, med tydeligere struktur og oppfølging.

Forskning viser at både gradvis og rask vektnedgang kan gi gode resultater.

Les mer om GoLow-studien her.

Suksessfaktorer: Mat, aktivitet og stressmestring

En bærekraftig vektnedgang handler ikke bare om kalorier – kvaliteten på maten er like viktig. I tillegg er fysisk aktivitet avgjørende for å oppnå overskudd, både fysisk og psykisk. Roede-metoden fremhever også viktigheten av god søvn og stressmestring, da stress og dårlig søvn kan påvirke appetitten og kroppens evne til å forbrenne fett.

 Motivasjon og mestring – nøkkelen til suksess

For å lykkes med vektnedgang er det viktig å ha et positivt fokus og jobbe med nye vaner som skal vare på sikt. Ved å sette spesifikke, målbare, oppnåelige, relevante og tidsbestemte mål og feire små seire, øker du motivasjonen. Våre Roede-veiledere og fellesskapet gir verdifull støtte og hjelper deg å holde kursen gjennom hele prosessen.

Roede-kurs og medlemskap

Ønsker du struktur og oppfølging, tilbyr Roede både fysiske og digitale kurs. Du kan velge mellom gruppetimer hvor du møter andre i samme situsjon eller individuell veiledning. Som medlem får du ukentlig oppfølging, tilgang til verktøy og Roede-appen for enklere oversikt over kosthold og aktivitet.

Kom i gang i dag!

Ønsker du å ta kontroll over vekten din og etablere sunne vaner? Med Roede-metoden får du verktøyene du trenger for å lykkes. Meld deg på et kurs eller prøv Roede-medlemskap for kr 999,- uten binding. 

Ta gjerne steget mot en sunnere livsstil sammen med oss og møt sommeren litt lettere og med mer overskudd!