Roede Magasinet

Chiafrø – derfor er det godt for deg

For et tiår tilbake hadde vi knapt nok hørt om chiafrø. I dag omtales chiafrø som supermat og har blitt en trendy ingrediens på grunn av sine egenskaper og næringsinnhold.

Vi burde spise mindre salt!

Vet du at en gjennomsnittlig nordmann får i seg dobbelt så mye salt som anbefalt? Nå står grillsesongen for tur – og den byr ofte på en del salt mat. Her er noen enkle og gode råd for å redusere saltinntaket uten å gå på kompromiss med smaken.

Lompemat – enkelt, sunt og overraskende godt

Lurer du på hva du skal spise til lunsj, kveldsmat eller mellommåltid? Lompemat er et genialt valg når du trenger noe som både er raskt, sunt og smakfullt.

Hva er styrketrening og hvorfor er det viktig?

Mange forbinder styrketrening med tunge vekter og store muskler, men det har faktisk andre viktige fordeler: Å ta vare på kroppen din - både nå og i fremtiden.

La oss feire – med matglede og fellesskap

Hurra for 17. mai! Nå er det endelig tid for å samles og feire nasjonaldagen med matglede, kos og godt selskap. En dag for fellesskap, tradisjoner og den gode stemningen vi har gledet oss til hele våren.

Påleggssalater til 17. mai frokosten

Har du en god tradisjon med 17. mai-frokost? Ingenting setter stemningen som en hyggelig start på dagen med gode smaker og godt selskap.

Felles dugnad for folkehelsa på Verdens aktivitetsdag 10. mai

Dagen som kalles "Move for the Day", ble opprettet av Verdens helseorganisasjon for å fremme fysisk aktivitet for bedre helse.

Fine bakedager i mai

Mai er den perfekte tiden for å finne fram bakebollen og la duften av nystekt gjærbakst fylle kjøkkenet noe som gleder både store og små.

Visste du dette om asparges?

Når de første norske aspargesene dukker opp i grønnsaksdisken, vet vi at våren er her. Den korte sesongen gjør asparges til en eksklusiv råvare – perfekt for både hverdag og fest. Lær hvordan den vokser, hva den inneholder, og få deilige oppskrifter mens sesongen varer.

Hva betyr BMI egentlig for helsa di?

Lurer du på om vekta di er innenfor normalen? BMI – kroppsmasseindeks – er et mye brukt verktøy for å vurdere om du er undervektig, normalvektig eller overvektig. Men hva sier BMI egentlig, og hva sier det ikke? Her får du alt du trenger å vite om hvordan BMI beregnes, hva som er normalverdier, og hvorfor midjemålet ditt kan være vel så viktig.

Det ekte påskeegget

Egg er en naturlig del av påsketradisjonen for mange! Den allsidige råvaren nytes i flere påskeretter, og de utblåste eggene blir brukt til påskepynt. Ikke bare er egg allsidige og lette å bruke – de er også fulle av næring.

Oppdag kraften i spirer!

Ønsker du å gjøre måltidene dine sunnere, mer smakfulle og samtidig gi kroppen en næringsboost? Da bør du prøve spirer!

Sunne vafler til den årlige vaffeldagen

25. mars er det den årlige vaffeldagen. Denne dagen regnes som et vårtegn, og markeres på mange forskjellige måter i vårt langstrakte land.

5 vanlige proteinmyter…

Protein har blitt et av de mest omtalte næringsstoffene, og du finner proteintilskudd og proteinrike matvarer overalt på markedet. Men hvor mye av det vi hører stemmer egentlig? Her får du svaret på fem vanlige myter.

De sunne nøttene – Go nuts!

Nøtter er ikke bare en sunn og smakfull matvare som tilfører mange viktige næringsstoffer, men inntak av nøtter har også vist seg å gi betydelige helsegevinster.

8 tips for en bedre overgangsalder

Er du i overgangsalderen og kjenner at energien synker, mens kiloene sniker seg på? Du er ikke alene! Mange opplever at det blir vanskeligere å holde vekten i denne fasen av livet – men hva kan vi gjøre med det?

Den internasjonale pannekakedagen

Tirsdagen etter fastelavn feirer vi den internasjonale pannekakedagen – også kalt «fetetirsdag»

Gå ned 10 kilo før sommeren med Roede-metoden

Drømmer du om å gå ned i vekt før sommeren? Med Roede-metoden kan du oppnå varige resultater gjennom en sunn og balansert livsstil.

Boost kroppens eget slankehormon – helt naturlig!

Hormonet GLP-1 har blitt kjent de siste årene, spesielt gjennom slankemedisiner. Men visste du at du faktisk kan stimulere kroppens egen GLP-1-produksjon gjennom kosthold og livsstil? Her får du 7 tips til hvordan du booster din egen produksjon av GLP-1!

Næringsrike middager på 20 minutter

Det er ikke til å komme bort fra at hverdagene er hektiske, og for å få tiden til å strekke til må vi ofte ty til kjappe middagsløsninger.

Få en god start på det nye året!

Gjør 2025 til året hvor sunnere og grønnere vaner blir en del av hverdagen din!

10 tips til sunn og enkel kveldsmat

Å runde av dagen med et lite kveldsmåltid kan være smartere enn du tror. Her får du 10 enkle, næringsrike og smakfulle tips til hva du kan spise.

På tide å rydde bort julen

Tradisjonelt ryddes julen bort 13. dag jul, men flere velger å rydde bort juletre og julepynt rett over nyttår, for å gå inn i det nye året med blanke ark.

Spis nøtter og lev lenger

Har du litt nøtter igjen etter jul? Da burde du vite at litt nøtter hver dag er bra!

Litt aktivitet gjennom julen er godt for kropp og sjel

Ønsker du å opprettholde regelmessig fysisk aktivitet gjennom julen, men er redd for at alle selskapene og de lange måltidene skal gjøre at du ikke finner tid?

Vil du dele din inspirerende historie med oss?

Vi er stadig i kontakt med våre app-brukere, og vet at mange går ned i vekt helt på egenhånd, med Grete Roede-appen som eneste støtte og motivasjon.

Black month i Grete Roedes nettbutikk!

Sov deg til en bedre vekt

Sunnere kosthold og økt aktivitetsnivå er to viktige ingredienser når du skal ned i vekt og opprettholde vekten.

Hjertet: Din viktigste muskel

Visste du at hjertet er en muskel?

5 verktøy for stresshåndtering

I hektiske perioder er det noen ganger vanskelig å tenke hva som virkelig er viktig å huske på. Her gir vi deg noen råd.

7 sunne og enkle tips til frokost

Trenger du tips til en god helgefrokost eller hverdagsfrokost? Her finner du noen gode forslag!

Bli med på gratis webinar!

Roede holder med jevne mellomrom gratis live-webinar. Sjekk datoer og temaer her - og meld deg på! Nytt webinar kommer nå! 

Dette spiser vi

Mer enn halvparten av voksne i Norge er opptatt av sunt kosthold. Likevel går utviklingen i feil retning.

Smartklokke: En god livsstilspartner!

Hvordan velge riktig i jungelen av smarklokker? Se våre råd her!

Airfryer eller stekeovn?

Det har blitt en trend å bruke airfryer. Men er den bedre enn stekeovnen?

Hva er best - å gå eller jogge?

Å gå kan gi mange av de samme helseeffektene som løping, men er det ene bedre enn det andre?

Det er viktig å kose seg med maten!

Sånn kan en dag med Roede-kostholdet se ut!

Parkrun for bedre helse

Har du hørt om Parkrun? Det er et mosjonsløp på 5 km som arrangeres hver lørdag over hele verden, og har god helseeffekt viser studie.

Slik velger du hjertevennlig

De fleste har hørt at det er smart å ha et hjertevennlig kosthold, men vet du hva som inngår i et hjertevennlig kosthold?

Tips til en lettere helg

I Grete Roede syns vi det er bra med litt ekstra kos i helgen. Se her hvilke smarte valg du kan ta!

Klokt å kunne forskjellen på raske og trege karbohydrater

Sukker og stivelse er "raske karbohydrater", fordi de gir en rask og høy blodsukkerstigning, mens mat med kostfiber kalles "langsomme karbohydrater". Det er smart å være bevisst på forskjellen!

Digitalt Roede-kurs, hva er det egentlig?

Det har blitt mer og mer vanlig å holde digitale kurs, men hvordan foregår et digitalt Roede-kurs egentlig? Og oppnår man samme resultater som fysiske kurs? Her får du svarene du trenger!

Proteiner – hvor mye trenger du egentlig?

Protein brukes i kroppen til vekst og vedlikehold. Hvor mye trenger kroppen?

Mat for større «Kroppsbatteri»

Visste du at maten du spiser både påvirker søvn, restitusjon og dine kroppslige ressurser; ditt «kroppsbatteri».

Nå er det tid for Fårikål!

Fårikålsesongen er her og markeres med sin egen festdag! Men lurer du på om fårikål er forenelig med en sunn livsstil? Her får du svaret!

- Vi går for gull!

De møttes for først gang hos Roede for 5 år siden, men ingen av dem har tenkt å gi seg ennå.

Enkle tips til å få mer frukt og bær inn i hverdagen

De fleste av oss spiser for lite frukt og bær. Se her hvordan du på en enkel måte kan øke inntaket ditt!

Trene ute eller inne – hva er best for psyken?

Den beste treningen er den du gjennomfører!

Bli med på gratis webinar med Jeanette!

Roede holder med jevne mellomrom gratis live-webinar. Sjekk datoer og temaer her - og meld deg på!

Spis hard mat!

Hvis du syns begrepet ultraprosessert mat er forvirrende, og er usikker på hva du bør spise - og ikke bør spise, så er et godt råd å spise mest mulig hard mat.

Kan du de nye kostrådene?

Nå har Helsedirektoratet lansert nye kostråd for god helse. Her gir vi en enkel oversikt over de nye rådene.

Ultraprosessert mat – er det virkelig så farlig?

Er all ultraprosessert mat bare dårlig og usunt? Her gir vi svaret.

Roede Hold Vekten

Hold Vekten-medlemskap er den beste investeringen du kan gjøre for å beholde vekttapet, slik at ikke innsatsen du har gjort er forgjeves.

Tilbake til hverdagen

Her er noen enkle tips for å komme inn i hverdagen igjen etter ferien!

- Roede-medlemskap er en billig helseforsikring

For et år siden hadde Torill gått ned 40 kilo. Nå har hun gått ned 30 kilo til.

Sett deg SMARTE mål

SMART-modellen er en "huskeregel" som består av fem ulike komponenter som skal hjelpe deg å lage gode og konkrete mål, som gir resultater!

Ditt nye treningsmål etter ferien

Det er snart slutt på sommerferien for veldig mange. Hva er ditt treningsmål etter ferien?

«Body Battery» - slik lades du best!

Finn ut her hva som påvirker dine kroppslige ressurser, ditt "body battery" og hvordan du lader det på best mulig måte.

Fra 124,5 kilo til å sykle Norge på langs

Nina har gjort en stor helomvending i livet sitt. Fra å ha slitt med stor overvekt, skal hun nå gjøre noe de færreste av oss ville ha gjort.

Stress ned blodtrykket med 9 enkle råd

Få ned blodtrykket ditt med noen enkle råd!

Ta hjertevennlige valg, hver dag!

Det å spise et sunt og hjertevennlig kosthold vil bidra til å forebygge sykdommer som hjerteinfarkt, hjerneslag og høyt blodtrykk.

Slankemedisin - fordeler og ulemper

Det er både fordeler og ulemper med å ta slankemedisin. Hva gjør de egentlig med kroppen?

- Halleluja for appen!

Det er så enkelt. Jeg er ikke fristet til noen ting, og har ikke skeiet ut en eneste gang, forteller Monica.

Vil DU jobbe for Grete Roede?

I Grete Roede er vi alltid på utkikk etter personer som vil jobbe som Roede-veileder og støtte mennesker til en sunnere og lettere livsstil. Er det deg?

Oppfølging før, under og etter sommeren!

Denne pakken burde du ikke gå glipp av!

Smarte valg av årets småis

Ingen sommer uten is!! Velg smart så kan du spise is hver dag!

Hvis jeg kan, kan du også!

Roger Grosvold har på kort tid rast ned i vekt. - Nå har jeg tatt den tredje tieren på rad, sier han.

Spis deg mer robust!

I dag har vi mye kunnskap om matens effekt på vår helse. Få gode råd her!

Går du på vektreduserende medisin?

Grete Roede har nå lansert konseptet "Mat for vektmedisin". Forskning viser at vektreduserende medisin i kombinasjon med livsstilsendring, er den sikreste og mest effektive behandlingen for varig vektreduksjon.

Spis chips med god samvittighet

Prøver du å endre livsstil, gå ned i vekt og leve sunnere - og er glad i chips og syns det er vanskelig å gi slipp på dem? Her får du råd på hvordan du kan lage sunn chips som du kan nyte.

Farvel til dørstokkmila

For enkelte kan dørstokkmila bli både lang og tøff. Men det finnes mange løsninger!

Har sluttet å spise i smug

Les den sterke historien om Malin Hjørnevik som har gått fra et tre-sifret til to-sifret tall på vekten, gjennom en solid egeninnsats og ved hjelp fra Roede.

Enkle matbytter for en sunnere og lettere hverdag

I løpet av en dag er det ikke alltid like lett å huske på å spise sunt og vite hvilke valg som er smarte å ta. Her er noen tips til enkle smartbytter som du kan gjøre i din hverdag, og på den måten oppnå et litt sunnere kosthold.

Slik spiser du 8 om dagen

Vi spiser allerede for lite frukt og grønt, og snart kan vi blir rådet til å spise 8 om dagen! Slik får du det til.

Nutella, sjokoladepålegg, honning, eller syltetøy? Hva er sunnest?

Nutella inneholder nøtter, mørk sjokolade skal være sunt, honning er et naturprodukt og syltetøy inneholder frukt. Men hvilket av disse påleggene er sunnest å ha på brødskiven eller knekkebrødet?

Derfor burde du spise rotgrønnsaker

Rotgrønnsaker er roten til mye godt! Det er mange gode grunner til at du burde spise rotgrønnsaker!

Bli med på gratis webinar!

Roede holder med jevne mellomrom gratis live-webinar. Sjekk datoer og temaer her - og meld deg på!

Ekstra sugen på noe godt etter påsken?

Påskeferien er over, og som etter de fleste andre ferier handler det om å komme raskt tilbake til de gode rutinene igjen.

Aktivitet i påsken

Påsken er en fin tid til å være i ekstra aktivitet! Her gir vi noen gode råd.

Roedes 9 påskevettregler

Vi har laget vår egen lille twist på påskevettreglene der vi ønsker å gi deg innspill til hva du kan gjøre for at påsken blir i tråd med ditt langsiktige mål.

10 tips for en sunnere og lettere påske

Her er noen gode triks for å få en litt sunnere og lettere påske!

Hvor mange daglige skritt gir vekttap?

Hvor mye forbrenner man ved gange og hvor mange skritt må man gå for å gå ned i vekt? Du finner svaret her!

Er mørk sjokolade egentlig bra for helsa?

De fleste har hørt at mørk sjokolade er bra for helsa. Men er det egentlig det?

De beste treningsformene ved depresjon

Er det noen treningsformer som virker bedre enn andre mot depresjon? Dette har forskere sett på i en stor studie.

Kom i bedre form før sommeren!

Har du lyst til å komme i bedre form før sommeren? Du trenger heldigvis ikke å få blodsmak i munnen. Her kommer vi med rådene for å lykkes.

Grep for å få i seg mindre sukker

De fleste får i seg alt for mye sukker. Ønsker du å kutte ned på sukkerinntaket ditt? Her deler vi noen gode råd.

Ting du kan gjøre hvis du ikke får sove

Søvnproblemer er noe de fleste av oss opplever fra tid til annen, eller på mer regelmessig basis. Det er plagsomt og kan gå utover livskvaliteten, og ikke minst forkludre en livsstilsendring. Men det finnes råd som kan gjøre en forskjell!

Er det noe du lurer på?

Har du et spørsmål du ønsker å stille noen i Roede-temaet? Det kan du gjøre her!

Våre fargerike vintergrønnsaker

Opplever du at du spiser mindre salat og grønnsaker på denne tiden av året? Det er du ikke alene om. Her er noen råd for å få i deg mer grønnsaker om vinteren.

Matglad hyttemeny til vinterferien

Vinterferien er i gang og mange skal tilbringe noen dager sammen på hytta. Da er det deilig å bare kunne nyte og kose seg maksimalt når man først har fri.

Gikk 2.547.789 skritt!

Da Hege M. Eriksen ble medlem i Roede satte hun seg ett mål, og det var å gå distansen fra der hun bor, til et sted fra barndommen i Nord-Norge. En distanse på over 100 mil.

Velg riktig mat og spis mer

Vet du hva maten du spiser inneholder – hvor mye næring det er i den? Å gå ned i vekt handler ikke om å spise mindre, men om å velge smart og riktig. Gjør du gode valg kan du spise mer.

Lite som skal til for å ødelegge nattesøvnen!

For å gå ned i vekt er det å spise mindre og bli mer fysisk aktiv det som virkelig gjelder. Men søvn er også viktig, og er helt avgjørende for å gå ned i vekt. Men vet du hvor lite som skal til for å ødelegge for en god natts søvn?

Sesong for sitrus!

Sitrusfrukt får man hele året, men høysesongen for all sitrusfrukt er faktisk i de kjøligere månedene. Få råd og inspirasjon her!

Nyttig å vite om vegetar- og veganmat

De siste årene har mange gått over til å ha et vegetarisk eller vegansk kosthold. En del velger et plantebasert kosthold av miljøårsaker eller helseårsaker, andre av etiske eller religiøse årsaker, eller rett og slett fordi de liker det bedre. Uansett årsak er det viktig å vite hvordan man setter sammen et sunt, sammensatt og balansert kosthold.

- Hold ut selv om det går treigt i starten

Kari Hoel hadde alltid vært slank. Så kom overgangsalderen og vips la hun på seg 20 kilo - i løpet av et år. Men med litt hjelp fra Roede og en god porsjon egeninnsats, har hun klart å bli kvitt disse kiloene.

Er du i risikosonen?

Overvekt og fedme er assosiert med flere sykdommer. Men når blir egentlig vekten helsefarlig?

Unngå kalorismell på kino

Å gå på kino handler for de fleste ikke bare om å se film, men om hele opplevelsen som inkluderer en god porsjon snacks i det høylytte og mørke rommet. Å kombinere denne usunne snacksen med en sunn livsstil kan være vanskelig. Men det er mulig! Her er våre råd.

Når du er sulten hele tiden

Mange kjenner seg sultne hele tiden, selv etter de har spist. Kanskje rådene her vil gjøre deg mindre sulten?

Mat med mye jern

For mange, spesielt kvinner, kan det være vanskelig å få i seg nok jern. Her er noen sunne matvarer som inneholder masse jern.

10 tips som gjør det lettere å endre vaner

Enten du vil spise sunnere, trene mer eller endre noe helt annet, er det samme tips som hjelper deg med å endre vaner. Se hvilke her!

For kaldt til å trene ute?

Enten du er glad i å trene ute på vinterstid eller ikke, når er det egentlig for kaldt til å trene ute?

Lurer du deg selv?

Januar er måneden der mange tar tak i sin egen livsstil både når det gjelder kostholds- og treningsvaner. Visste du at vi er flinke til å lure oss selv på begge disse områdene?

Spis nøtter og lev lenger

Har du litt nøtter igjen etter jul? Da burde du vite at litt nøtter hver dag er bra!

Få en god start på det nye året!

Glem nyttårsforsetter, sats heller på å kickstarte det nye året med sunnere og grønnere spisevaner!

Tips til en litt sunnere jul

Det er kort tid igjen til julaften og de påfølgende fridagene, som betyr mye god mat og drikke for de fleste. Ingen burde tenke kalorier disse dagene, men det kan være smart å ta noen kloke valg gjennom julen, sånn at overgangen til det nye året ikke blir for stor og krevende.

Sett fisk på menyen i julen

Syns du det blir litt vel mye kjøtt i disse førjulstider og i julen? Hva med å variere med noen lettere fiskemiddager?

Eltefri bakst til jul

Førjulstiden er en tid hvor mange baker mer enn ellers i året. Både fordi vi har sterke tradisjoner i å bake julekaker, men også gjærbakst som rundstykker, lussekatter, julekaker og vørterbrød.

Vekten går ikke ned av seg selv når du bruker medikamenter

Ragnhild har lykkes med å gå ned i vekt ved å kombinere Roede med vektreduserende medisin. - Medikamentene har gitt meg ro til å fokusere på den mentale biten av vektnedgang, forteller hun.

Hva med en appelsinkalender i år?

I Roede oppfordrer vi alle til å lage litt adventskos til de du er glad i. Å lage julekalender av appelsin og nellikspikere er en fin aktivitet for hele familien.

Fra NAV til skipper på egen skute

Anita takker Roede for at hun gikk fra NAV til å tørre å bli skipper på egen skute.

Bli med på gratis webinar!

Roede holder med jevne mellomrom gratis live-webinar. Sjekk datoer og temaer her - og meld deg på!

Hold vekten gjennom julebordsesongen

De fleste har kjent på det å legge på seg noen kilo i forbindelse med ferie og høytid. Men fortvil ikke. Det er fullt mulig å komme seg gjennom førjulstiden – og juletiden uten å gå veldig mye opp i vekt.

Smaksrike varme høstdrikker

Høsten har tatt skikkelig tak og det blir stadig mer fristende å sitte under pleddet med noe varmt i koppen. Her får du tips til flere smakfulle drikker som varmer.

Gikk ned 25 kilo på Kickstart

I starten trodde Line det skulle bli krevende å holde seg til 1000 kcal per dag. Hun holdt ut i flere måneder.

Roedes unike app-verktøy

I Roede har vi mange verktøy som skal gjøre det lettere å øke matvarekunnskapen og dermed lykkes med en livsstilsendring. Sjekk ut hvilke!

Spiser du sent på kvelden? Dette bør du vite!

Er du en av dem som dropper å spise sent på kvelden fordi du tror det vil føre til en vektøkning? Da burde du lese her!

Nytelse med supper fra Mere Mat

Mere Mat, en av våre samarbeidspartnere, har nok en gang satt sunnhet og bærekraft på menyen!

- Sammen med sunn mat var medisiner en god hjelp

For noen år siden visste Eli Eik lite om at veien hennes til et varig vekttap skulle bestå av både vektreduserende medisin og Roede.

Tips til sunnere høstsnacks

Høsten har gjort sin entré og med sine vakre farger, friske luft og mørke kvelder, er det bare å glede seg. Selv om sommeren er deilig, er det noe spesielt med høsten.

Det beste tidspunktet å trene

Er du blant dem som trener for å gå ned i vekt, kan tidspunktet for når du trener på dagen ha noe å si.

God effekt av å trene rolig

I motsetning til hva mange tror, er visst ikke kroppen så nøye på hva slags type trening den får. Flere burde trene i lavere intensitetssoner, ifølge idrettsfysiolog.

5 gode grunner til å trene på mølle

Det finnes flere gode økter å løpe på tredemølle. Få tips her!

Roede og slankemedisin var løsningen

Veien til suksess og varig vekttap for Camilla Hauge (37) har vært kombinasjonen av vektreduserende medikamenter og Roede-oppfølging.

Lag din egen måltidsklokke

I Roede snakker vi mye om måltidsklokken, og viktigheten av denne. Det er fordi kroppen trives aller best - og responderer aller best, når vi lever regelmessige liv der vi både sover og spiser til faste tider. Men det betyr ikke at vi alle må gjøre likt.

Fra stor overvekt til maratonløper

Da Ken-Tore Sjursen (61) fra Bergen ble så stor at han ikke klarte å utføre jobben sin, hadde han neppe trodd at han en vakker dag ville stille til start som maratonløper!

Høsten er raus på frukt og bær

Høsten er raus. Den byr på de herligste skatter både i din egen hage, i skogen og på fjellet. Ingen epler kan slå de norske i smak, heller ikke de søte blåbærene, for ikke å snakke om multer. Fruktene og bærene er i tillegg proppfulle av vitaminer og mineraler.

Ikke glem poteten!

Mange har kuttet ut poteten fordi de tror den er usunn. Men det er mange gode grunner til å ha poteter til middag!

Vanlig å ha høyt kolesterol

Åtte av ti menn, og seks av ti middelaldrende kvinner har kolesterol over anbefalt verdi. Høyt kolesterol øker risikoen for hjerte- og karsykdom. Her er noen gode råd til deg med høyt kolesterol.

4 myter om styrketrening

Blir man stor av å løfte tungt? Her går vi gjennom de vanligste mytene innen styrketrening.

Spiser du nok fiber?

Sannsynligvis ikke. Kostundersøkelser viser at nordmenn spiser cirka 22 gram fiber om dagen. Dette er litt under anbefalingen som er på 25–35 gram om dagen. Her gir vi råd på hvordan du kan øke inntaket.

Øk forbrenningen!

Du trenger ikke å ha blodsmak i munnen for å komme i bedre form! Du kan oppnå god effekt både på formen og forbrenningen bare ved å gå!

Jeg elsker mitt nye liv!

Torill Gumus hadde lenge ønsket å gå ned i vekt, og gikk til legen for å få hjelp. Men veien ble ikke helt slik som Torill hadde sett for seg.

4.000 skritt om dagen er bra nok

Vi hører stadig vekk at vi må gå 10.000 skritt om dagen. Nå viser en ny studie at å gå langt færre skritt enn dette også kan gi betydelig helsegevinst.

Norske grønnsaker på sitt aller beste

Nå er det en fryd å gå i butikken og se alle de fargerike og frodige grønnsaksdiskene som bugner av sesongens norske grønnsaker! Ikke bare er grønnsakene på sitt beste – de er også på sitt rimeligste.

Denne aktiviteten forbrenner mest

Mange lurer på hvilken aktivitet som forbrenner mest. Leser du mer får du svaret!

Sov deg til en bedre vekt

Sunnere kosthold og økt aktivitetsnivå er to viktige ingredienser når du skal ned i vekt og opprettholde vekten. Men er du klar over at både døgnrytme og antall timer søvn du får er minst like viktig?

Tilbake til hverdagen

Det kan være tungt å komme tilbake til hverdagslivet igjen etter en lang sommerferie, der det kanskje har blitt mange lange kvelder og mye god mat og drikke.

Vanene som gir deg et lengre liv

Hva skal til for å leve et langt liv? Forskere ved Harvard University i USA har kommet fram til de åtte beste tipsene for et lengre liv.

Tid for sunn grillmat

Lukten av grill forbindes med god mat og god stemning! Ingen ting slår smaken av grillmat når det er varmt nok til å spise ute. Det meste går på grillen, men i dag slår vi et slag for grillspyd.

Kraften av å spise sunt og nok

Hver dag spiser vi mat som gir oss energi og næringsstoffer for at kroppen skal fungere. Visste du at vi tar ca. 200 matvarevalg hver dag, og at 50 % av de valgene tar vi helt ubevisst, altså uten å tenke over at vi tar dem?

Stor økning i overvekt og fedme blant gravide

Nye tall fra Medisinsk fødselsregister viser at 40 prosent av kvinner som blir gravide i Norge, er overvektige eller har fedme rett før svangerskapet.

Slå heller et slag for "helårskroppen"

Sommeren har kommet, og en ny undersøkelse viser at 7 av 10 nordmenn har gjort noen endringer i levevanene sine den siste tiden, for å føle seg mer vel.

Høye matpriser ikke bra for folkehelsa

De nye nordiske kostholdsanbefalingene råder oss til å spise mer frukt og grønt. Samtidig er sunn mat blant varene som har økt mest i pris. Hvordan skal dette gå?

Ga ikke opp, selv om det gikk treigt

Kirsti hadde avtalt med seg selv at hun ikke skulle gi seg selv om vektreduksjonen gikk treigt. Roede-møtene ble hennes viktigste verktøy.

Husker du å gi hodet ferie?

Noen ganger kan det være vanskelig å løsrive seg fra rutiner i hverdagen, som for eksempel det å sjekke mailen sin, lese seg opp på noen fagrapporter, ta på seg ekstraoppgaver gjennom ferietiden fordi du pleier å si “ja, det kan jeg vel..” eller stikke innom arbeidsplassen bare for å hente noe eller si hei.

8 smarte tips for en sprekere sommer

For mange kommer sommeren brått på, og det gir liten tid til planlegging. Her gir vi deg noen smarte tips som du bør ta med deg på ferie, som gjør at du vil holde på formen og de gode vanene.

Pris sommeren med deilig rabarbra

Hva er vel mer sommer enn knasende sur og deilig rabarbra duppet i litt sukker! Ja, nå er det tid for å høste den populære og trendye grønnsaken, og sette den på menyen. Den friske og syrlige smaken gjør at den kan brukes til mye godt og spennende på kjøkkenet.

Gode tips til en smartere, sunnere og mer bærekraftig grillsesong

Rundt veldig mange grillbord er det pølser, kjøtt og grillribber som gjelder. Gjerne flere ganger per uke i høysesongen. Dersom det er innslag av fisk, er det nesten alltid en ventepølse her og en liten grillribbe der.

Trenger ikke gå baklengs ned trappen mer

Lena Hanssen (55) nektet å flytte fra drømmeleiligheten sin etter hun gikk opp mye i vekt i forbindelse med kreftbehandling. Hver dag i to har hun gått baklengs ned trappen fra 4. etasje. Det trenger hun ikke mer.

Piff opp grillmaten med salsa

En god salsa hever grillmåltidet og er enkelt å lage. Her får du oppskrifter på ulike salsaer som passer til både grillmat og annen sommermat. Hvilken blir din favoritt i sommer?

Hvilken trening er best for den mentale helsen?

Du har sikkert kjent på at en treningsøkt gjør humøret bitte litt bedre, du får litt mer energi og du stresser litt mindre. Men hvilke aktiviteter er best for å oppnå dette?

Drømmer du å hjelpe andre med vektproblemer?

- Det trenger ikke være vanskelig å gå ned i vekt

Det sier Maria Haglund (22), som har fått kontroll både på maten hun spiser og på selvtilliten sin ved å være medlem i Roede.

Lyst til å utvide kose-repertoaret?

Hva skjer i hjernen i overgangen fra torsdag til fredag? Alle kan jo slanke seg fra mandag til torsdag!

Softis eller saftis?

Er du glad i is? Vi liker forskjellige smaker, noen elsker den fruktige og smakfulle saftisen, mens andre liker den myke kremete softisen. Det er iallfall

Smart grilling

Om sommeren blir det gjerne grillmat flere dager i uken. Tenker du at det kan bli både litt ensidig og usunt? Det trenger det absolutt ikke!

Spar penger på næringsrik og smakfull mat!

Denne høsten kommer bokstavelig talt til å bli mørkere enn på lenge, hva gjelder privatøkonomien. Økte strømpriser, renteøkning og høyere matvarepriser gjør et dypt innhugg i økonomien vår. Mat må vi alle ha, men kan vi justere noe på matinnkjøpene for å kunne spare noen kroner i måneden?

Smakfulle festkaker til 17. mai

Fine bakedager i mai

For mange er mai en av favorittmånedene i året. De lange og kalde vinterkveldene er endelig over, og solen har begynt å varme igjen. Mai er også en måned med mange fridager. Både 1. mai, 17. mai, Kristi himmelfartsdag samt 1. og 2. pinsedag. Disse dagene er perfekte bakedager!

STOR helsegevinst å gå fra inaktiv til litt aktiv

Om du er en inaktiv person og lurer på om du burde bli bitte litt aktiv, vil du kanskje få litt ekstra drahjelp med å lese videre.

Hvilken mons er du?

Hvor bevisst er du dine spisevaner og situasjonen rundt hva du putter i munnen? Mange spiser helt uten å tenke over at de gjør det.

Jeg vil alltid være sykelig overvektig uansett hva jeg veier

Helene Eide (48), som opprinnelig er fra Stavanger, men som nå bor i Oslo, har en drøm. Hun vil hjelpe andre som sliter med mye overvekt, slik hun selv gjorde i mange år.

Spiser du sent på kvelden?

Er du en av dem som dropper å spise sent på kvelden fordi du tror dette vil føre til en vektøkning?

Kjenner du forskjell på sult og sug?

Det er ikke alltid vi spiser kun fordi vi er sultne. Noen ganger spiser vi rett og slett fordi vi har lyst på noe. Dette kalles sug.