Felles dugnad for folkehelsa på Verdens aktivitetsdag 10. mai
Dagen som kalles "Move for the Day", ble opprettet av Verdens helseorganisasjon for å fremme fysisk aktivitet for bedre helse.
Publisert
Sist oppdatert
Verdens aktivitetsdag markeres 10. mai hvert år med arrangementer spredt rundt om i landet. Vil du bli med og markere Verdens aktivitetsdag? I Grete Roede har vi fokus på psykiske og fysiske helse-gevinster ved trening. Fysisk aktivitet er viktig både for kropp og sinn. Vi ønsker å få med oss flere på laget for å spre budskapet. Bli med!
Du trenger ikke alltid tenke at du må trene hardt for å få en god effekt av bevegelse. En god huskeregel er å være aktiv i alt du gjør.
Verdens aktivitetsdag eller “Move for Health Day” setter fokus på bevegelsesglede og helsegevinstene ved fysisk aktivitet. Helsedirektoratet anbefaler 30 min aktivitet daglig. Det er mange muligheter til å infri dette nå somvåren og sommeren står for tur. Benytt deg av den lyse årstiden og sjekk mulighetene som er i ditt nærområde. Kanksje det finnes aktivitetsgrupper, treningsgrupper eller andre aktiviteter som stolpejakt eller turorientering.
Ønsker du å økte aktiviteten din i løpet av dagen? Da kan du begynne med å tenke mer bevegelse i alt du gjør i hverdagen, så skal du ikke se bort i fra at det blir en vane etterhvert. Å legge inn gåpauser, ta trappen, leke med barna, stå mer enn du sitter og prøv å øke pulsen din noen ganger per uke.
Du angrer aldri på en treningsøkt, kun på de øktene du ikke tar. ALT er bedre ingenting!
Hvordan komme i gang?
Vær kreativ – start med noe du trives med. Vær aktiv inne eller ute med en eller flere venner. Har du en fast dag er det enklere å gjennomføre i en travel hverdag. Du trenger heller ikke å henge deg opp i hvor lenge du skal holde på. Ha heller fokus på å komme i gang og knyte på deg skoa, så ser du hvordan det går! Varier gjerne aktivitet og finn noe du synes er gøy! Da er det lettere å holde motivasjonen oppe. Først da er det gjennomførbart og bærekraftig over tid.
Vi håper du feirer aktivitetsdagen 10. mai med en eller annen form for fysisk aktivitet! Det kan være en tur, en treningsøkt eller arbeid i hus eller hage!
