Fra brus til vann – det smarte valget i hverdagen
Det finnes mange ulike meninger om lettbrus – både i media og sosiale medier. Noen ser på det som et greit alternativ til sukkerholdig brus, mens andre er mer skeptiske. Hva vet vi egentlig i dag?
Publisert
Sist oppdatert
Forskningen per i dag viser at lettbrus ikke er farlig i moderate mengder. Drikker du et glass nå og da, trenger du ikke bekymre deg. Likevel anbefaler vi i Roede-metoden fortsatt det samme som før: Gjør vann til din foretrukne tørstedrikk!
Hvorfor ikke lettbrus?
Selv om lettbrus er kalorifritt og ikke direkte helseskadelig, kan det likevel ha uheldige effekter på matvanene dine. Mange opplever at det øker lysten på noe søtt – som kan gjøre det vanskeligere å ta sunne valg senere. Søtsmaken gir signaler til kroppen om at det kommer energi, men når det ikke gjør det, kan kroppen reagere med økt sult og cravings.
Resultatet? Du kan ende opp med å spise mer totalt – og kanskje rettferdiggjøre det med at du har vært "flink" og droppet sukkerbrusen. Det blir fort en ond sirkel.
Vann er fortsatt best
Vann er og blir det smarteste valget når du er tørst. Det holder deg hydrert, gir deg en god metthetsfølelse og er helt uten kalorier eller tilsetningsstoffer. Har du lyst på litt smak, prøv å tilsette sitron, bær, agurk eller urter i vannet – det gjør det både friskere og mer fristende.
Lettbrus kan ha sin plass av og til, men som en del av en sunn livsstil anbefaler vi å velge vann så ofte du kan.
Gode grunner til å velge vann – hver dag
Slukker tørsten – raskt og effektivt
- Ingen drikke slår vann når du trenger påfyll. Rent, friskt og klart – kroppen elsker det!
Holder kroppen og hjernen i gang
- Vann er selve drivstoffet i det fantastiske maskineriet som er kroppen din – fra celler til tanker.
Gratis, kalorifritt og rett fra springen
- Vi er heldige i Norge – vi har verdens beste vann rett i krana. Bruk det!
Gir deg klarere tanker og bedre konsentrasjon
- Selv mild dehydrering kan gjøre deg ukonsentrert – vann hjelper deg å holde fokus.
Kan forebygge hodepine
- Mange opplever mindre hodepine når de drikker nok vann gjennom dagen.
Snill mot tennene dine
- Vann inneholder ikke syre eller sukker – det er det beste valget for et sunt smil.
Hjelper huden til å gløde
- Når du drikker vann jevnlig, får huden bedre fuktbalanse og kan se både friskere og mer elastisk ut.
Hjelper kroppen å regulere varmen
- Vann gjør at du tåler varme bedre – enten det er sommerdag eller treningsøkt.
Gir deg mer å gå på – under trening
- Når du er godt hydrert, presterer du bedre og orker mer – både fysisk og mentalt.
Bidrar til raskere restitusjon etter trening
- Etter økta trenger kroppen væske for å hente seg inn igjen – så den er klar for nye utfordringer.
Les også: Vann den beste tørstedrikken
Hvor mye vann?
Selv om det er ekstra fokus på at vi drikker nok vann om sommeren, er det viktig å huske på et tilstrekkelig inntak året rundt. Om vinteren, når det er ekstra tørt i luften, har kroppen også behov for vann! Visste du for eksempel at arbeidsinnsatsen vår reduseres betraktelig hvis hjernen ikke får nok vann? Vann er viktig for alle hjernens funksjoner og prosesser, inklusive tenkning og hukommelse.
Tips: Bruker du Grete Roede-appen til å registrere, vet du hvor mye vann du drikker til enhver tid.
Vi trenger 2-2 ½ liter væske per dag, menn noe mer enn kvinner, og omtrent halvparten av dette får vi via maten vi spiser. Altså bør vi drikke 1-1 ½ liter væske om dagen. Ved fysisk aktivitet og i varmt klima øker behovet. Du kan erstatte noe av vannet med te, mineralvann, saft (lettsaft) og drikkevann tilsatt smak.
Kilde: NNR 2023
Les også: Slik blir drikkevannet kulere
Vi ønsker deg lykke til med et sunnere væskeinntak og fokus på mer vann som en del av dagen din!
