4.000 skritt om dagen er bra nok

Vi hører stadig vekk at vi må gå 10.000 skritt om dagen. Nå viser en ny studie at å gå langt færre skritt enn dette, også kan gi betydelig helsegevinst.

Studien viser at 4.000 skritt hver dag reduserer risikoen for tidlig død, samt hjerte- og karsykdom. Over 227.000 personer er inkludert i studien.

Selv om 4.000 skritt er bra, understreker forskerne samtidig at jo flere skritt du går, desto større er helsegevinsten.

Les også: 10 måter å snike inn flere skritt

Over 7.000 er best

Hver økning på 500-1000 skritt per dag kan være forbundet med en betydelig reduksjon i dødelighet. Og etter 4.000 skritt og opp mot 20.000 skritt vil hvert ekstra 1.000 skritt redusere risikoen for å dø tidlig med 15 prosent, kommer det fram i studien.

Hvis du er ute etter å få så stor gevinst som mulig, er det over 7.000 skritt som burde være målet. Og størst gevinst får man ved omtrent 20.000 skritt om dagen.

Det kan være veldig smart å prioritere å få lagt inn regelmessige gåturer. En ting er at det reduserer risikoen for død, men turgåing senker blodtrykket, det styrker muskulaturen, øker energinivået og bidrar til å holde en sunn vekt. Å gå tur er også bra for den mentale helsen.

I NEDiVEKT-appen får du oversikt over hvor mange skritt du går!