15 måter å gå tur på
Julen er her, og kanskje tiden er der for å holde beina litt ekstra i gang. Her får du flere snedige måter å nå målet om 10.000 skritt om dagen, om du er blant dem som foretrekker å gå uten ski på beina. Det trenger ikke være så krevende. Litt her og litt der kan gjøre en hel del for overskudd, velvære og ikke minst helsa di!
1. Gå en litteraturtur
Hvis du er blant dem som ennå ikke har oppdaget hvordan turopplevelsen blir helt annerledes når du hører på lydbok, har du virkelig noe å glede deg til. Er du ikke glad i litteratur? Hør på en podcast eller hør på nyheter eller musikk. Eller hør på Roedes podcast, Ett fett!
2. Prøv en joggetur i sakte tempo
Alt for mange forbinder joggetur med topptrente joggere som raser forbi med Birken i sikte. Hvis du ikke tilhører denne gruppen, og heller ikke har jogget på lenge, bestem deg for å løpe sakte. Ingen legger merke til hvor fort du løper. Den ekstra gevinsten med en joggetur i sakte tempo, er at du får hjertet ditt til
å pumpe raskere enn normalt. Da forbedrer du kondisen.
3. Gå en møtetur
Gåmøter er trendy, og i Roede har vi praktisert gåmøter i mange år. Bor du sammen med noen, er det bare å legge ut på tur. Det er dessuten stor sannsynlighet for at dere får et godt møte. Bestem dere på forhånd for agendaen. Det kan for eksempel være lurt å bruke gåmøter dersom det er konflikter som skal løses. Legg telefonen igjen hjemme og ta med notatblokk.
4. Gå en ferietur
Dette er også et gåmøte, men i stedet for å løse problemer, bruker dere turen til å drømme om hva dere skal gjøre i ferien. Gåmøter er ofte veldig smarte hvis man skal tenke kreativt og komme på nye ideer.
5. Gå på oppdagelsestur
Gå til steder du aldri har gått før. Alt for mange går den samme turen hver gang. Pleier du alltid å ta til venstre i første kryss? Ta til høyre neste gang.
6. Gå en kron og mynttur
Hvis du virkelig har lyst på en tur til steder du aldri har vært, kast kron og mynt i hvert veikryss. Kron er høyre, mynt er venstre. Eller kast to ganger, hvis du også vil beholde muligheten for å fortsette rett frem. Synes du det blir pinlig med kron og mynt i full offentlighet? Kast kron og mynt hjemme, noter resultatene på et ark og legg ut på en tur du garantert aldri har gått tidligere.
7. Gå tur i huset
Målet bør være 10 000 skritt per dag, og kanskje kan du komme deg nesten halvveis bare ved å gå tur hjemme? Er du ved vaskemaskinen for å hente klær? Gå heller to turer, eller ti. Synes du dette blir litt vel dustete? Ta på deg klær og gå tur i hagen eller rundt huset du bor i.
8. Gå en trappetur
En kjent norsk sunnhetsapostel kalte heiser for rumpetyver. Det er veldig mye god trim i å ta trappa.
9. Gå en hurtigtur
Noen ganger er det smart å gå fort. Len deg litt forover, hold øynene på horisonten og fokuser på raskere skritt, ikke lengre. Målet er ikke å komme lenger, men å få hjertet til å slå litt fortere. Bøy armene og sving dem skikkelig, dytt fra med tærne, og tenk deg at du skal vise de som går bak deg hvordan skoene dine ser ut under.
10. Gå en våknetur
Våkner du alltid med en kaffekopp i hånden? Ikke i morgen! Gå direkte fra senga, inn i klærne og ut. Opplev gleden over å våkne ute, mens du beveger deg. Kaffen smaker mest sannsynlig langt bedre etterpå!
11. Gå en hodelykttur
Med hodelykt i mørket dukker det plutselig opp nye turmuligheter, og du kan begi deg ut på alle stier du måtte ønske. Det er også spennende å se favorittstien i en annen lyssetting.
12. Gå en bomtur
Du pleier alltid å hoppe over blindveier når du går tur. Ikke i dag! Velg med vilje disse veiene. Husk at de mest idylliske stedene gjerne ligger i enden av en blindvei.
13. Gå en dagstur
Når noen sier «skal vi gå en tur?», ender det gjerne med en halv time ute i det fri. Noe helt annet skjer hvis du sier: «Skal vi gå en lang tur i morgen?». Det trenger slettes ikke være en tur i skog og mark, selv om det også er fint. Smør matpakke, pakk en liten sekk og gå gatelangs. Den beste måten å oppdage nye steder på er ved å gå. Og husk at å gå er det mest naturlige du kan gjøre; på et eller annet tidspunkt har våre forfedre vært nomader og utvandrere.
14. Gå til Google for å sjekke ut gåturer i ditt lokalmiljø
Test ut turorientering, stolpejakt, postkasseturer (sjekk gjerne ut.no), Geocaching eller Pokemon jakt med barna.
15. Gå en trugetur
Trugeturer en fin vinteraktivitet som gir en unik mulighet til å oppleve naturen på nært hold, og er noe alle klarer.
Gå til Roede.com
Vil du har mer inspirasjon til hvordan du kan holde deg sunn og frisk, gå til roede.com. Husk, det er aldri for sent å komme i gang, og det er aldri for sent å bli enda mer aktiv!
Karoline er fagansvarlig for kosthold & ernæring i Roede AS, og har en master i Samfunnsernæring. Hun jobber bl.a med utvikling av kursmateriell og opplæring av kursledere, skriver saker for Roedemagasinet og ekstern presse og holder foredrag. Karoline jobber også mye med "GoLow"-prosjektet, et forskningsprosjekt som Roede gjør i samarbeid med Senter for sykelig overvekt, ved Sykehuset i Vestfold. Karoline har også personlig trener-utdanning og jobber som treningsinstruktør. Hun har tidligere jobbet som journalist. Følg henne HER
