Se den store forbrenningseffekt av aktivitet!
Hvor mye du forbrenner gjennom et døgn, avhenger av flere faktorer. Det du enklest kan påvirke selv, er aktivitetsnivået ditt. Her kan du se på tallene til en kvinne i bra form som veier 80 kg. Et døgn med mye hverdagsaktivitet og en treningsøkt, gir en veldig mye høyere totalforbrenning sammenlignet med et døgn preget av stillesitting.
Kvinne 80 kg stillesittende døgn
- Hvileforbrenning: 1400 kcal
- Aktivitetforbrenning (går 2500 skritt): 120 kcal
- Treningsforbrenning (ingen trening): 0 kcal
- Etterforbrenning: 0 kcal
- TOTAL forbrenning: 1520 kcal
Kvinne, 80 kg hverdagsaktivt døgn
- Hvileforbrenning: 1400 kcal
- Aktivitetsforbrenning (går 10 000 skritt): 500 kcal
- TOTAL forbrenning: 1900 kcal
Kvinne, 80 kg svært aktivt døgn:
- Hvileforbrenning: 1400 kcal
- Aktivitetsforbrenning (går 10 000 skritt): 500 kcal
- Treningsforbrenning (kondisjon og styrke i 60 min): 400 kcal
- TOTAL forbrenning: 2300 kcal
Som vist er det store forskjeller på en tilnærmet stillesittende dag sammenlignet med å være i aktivitet. Klarer du å legge inn gange hver dag vil det ha positive effekter både for form og forbrenning. Dersom du i tillegg lurer inn en treningsøkt en til to ganger i uka, gjør du masse for egen helse og form!
Les også: Denne aktiviteten forbrenner mest
