Skiglede gir treningsglede
Ikke trodde jeg at jeg noen gang skulle bli så glad i gå på ski som jeg har blitt denne vinteren! Med skiløypene rett utenfor døren og en perfekt snøvinter har mulighetene til å komme seg ut på ski vært mange.
Jeg har vel aldri følt at skiteknikken har vært noe å skryte av, men med flere skiturer har skigleden og treningseffekten også blitt større.
Terskelen for å komme meg ut på ski har også blitt lavere etter jeg anskaffet meg felleski. Nå slipper jeg å bruke tid på å smøre skia og har stort sett alltid gode ski uansett hvilket føre det er.
Effektiv treningsform
Det er ingen tvil om at langrenn gir god kondisjonstrening, og man kan godt kjenne at treningsformen involverer store deler av kroppens muskler fra topp til tå, særlig dagen etterpå! Langrenn gir også utholdende styrketrening og hele ryggen, brystmuskulaturen og armene får god trening.
Selv kjenner jeg at langrennsturene gjør utrolig godt for kontorkroppens rygg, armer og skuldre. Jeg opplever at terrenget, farten og tiden jeg har til rådighet – gir masse variasjon både på intensitet og treningsmengde, for ikke å glemme frisk luft – som jeg er helt avhengig av. Jo flere skiturer, jo bedre har skiformen blitt og det har gitt meg ekstra energi!
Tips til hva du kan ha fokus på når det gjelder teknikk
- Gli så lenge som mulig på hver ski, før vekten over på gli-skien
- Len deg fremover – da får du bedre fremdrift
- Fest blikket opp og frem
- La overkroppen følge med gjennom stavtaket
- Alle bevegelser skal skje i fartsretningen, ikke overdrevent til sidene og ikke overdrevent opp og ned
- Tren gjerne diagonalgang ved å gå uten staver
- Jobb med jevn rytme, øv på rytmeskift
Mine tips for økt skiglede
- Skaff deg felleski
- Skaff deg en hodelykt – som gjør det lettere å ta skituren på kvelden
- Finn deg en skikamerat
- Bruk terrenget og bakkene til øke intensiteten på turene
- Fartslek – legg gjerne inn noen intervaller med litt høyere tempo
- Jo flere skiturer, jo bedre treningseffekt. Noe som igjen bidrar til bedre kondisjon og økt energiforbruk
- Søndagstur, venninnetur eller familietur er også utrolig hyggelig å gjøre også med ski på bena
God tur!
Fagansvarlig i trening og kosthold Roede AS. Vår egen matfaglige ekspert og en av kokkene bak Roedekassen til Godtlevert.no
