Få opp formen i trappen
Ja, det er mer slitsom å ta trappen, men det er også en utrolig bra måte å få opp pulsen og å komme i bedre form! Og med litt kreativitet kan det bli en skikkelig god treningsøkt. Hva med å teste denne treningsformen i sommer?
Innfør gjerne trappegåingen som en del av hverdagsaktiviteten også – ved alltid å ta trappen! Heisen er fy, fy uansett. Videre kan du ta to steg av gangen, gå baklengs opp trappen, hoppe opp på hvert trinn, gå opp – løpe ned for så å gå opp en gang til, og bruke en printer i en annen etasje sånn at du må gå noen trapper.
Bruk trappen til intervalltrening. Bruk gjerne en trapp som er 10-20 meter lang, og begynn med å gå opp og ned noen ganger for å bli varm. Så løper du opp trappen noen ganger (for eksempel to ganger). Løp så opp noen ganger med doble trinn og deretter hink opp ett eller to trinn av gangen og gjenta dette noen ganger. Ta en pause og gjenta alle øvelsene. En rask og effektiv treningsøkt!
Fordelene ved trappetrening er at det utfordrer musklene i bena mer enn vanlig jogging gjør. Trapper er perfekt for å kjøre kombinasjonsøkter som booster både kondisjon, styrke og spenst.
Karoline er fagansvarlig for kosthold & ernæring i Roede AS, og har en master i Samfunnsernæring. Hun jobber bl.a med utvikling av kursmateriell og opplæring av kursledere, skriver saker for Roedemagasinet og ekstern presse og holder foredrag. Karoline jobber også mye med "GoLow"-prosjektet, et forskningsprosjekt som Roede gjør i samarbeid med Senter for sykelig overvekt, ved Sykehuset i Vestfold. Karoline har også personlig trener-utdanning og jobber som treningsinstruktør. Hun har tidligere jobbet som journalist. Følg henne HER
