Den sunne forbrenningen starter først når alkoholen er forbrent

Det er korona-krise, og mange drikker mer enn før. Riktignok har utestedene gått i dvale, og grensehandelen og taxfree-salget har stanset opp, men likevel er det mye som tyder på at forbruket øker. Vi tilbringer mer tid hjemme, Vinmonopolet rapporterer om økt salg, og kanskje har vi også fått et større behov for å kose oss.

Det å ta seg et glass vin eller to til maten eller kveldskosen er noe mange gjør, men Roede, som har svært lang erfaring med å trene opp nordmenn til sunne livsstilsendringer, har en klar anbefaling:

Slik påvirker alkohol helsen og kroppen fysisk

ALKOHOL ER TOMME KALORIER. Kroppen din får energi, men få næringsstoffer. Det er for så vidt greit, men her kommer den triste nyheten: Kroppen din prioriterer forbrenning av alkohol. Mens kroppen din jobber på spreng for å kvitte seg med alkoholen, setter den nedbrytingen av karbohydrater og fett på vent.

Alkohol forbrennes hovedsakelig i leveren, og forbrenningen foregår med jevn hastighet, uansett om du danser eller bare sitter og prater. Og så lenge du har alkohol i blodet, velger leveren å bruke alkoholen som brensel i stedet for fettet. Alkoholen stenger med andre ord for fettforbrenningen, og dette varer helt til alkoholen er ute av kroppen. Menn forbrenner i snitt en alkoholenhet i timen, mens kvinner trenger 1,5 timer.

Enda en dårlig nyhet

Alkohol påvirker appetitten vår. Forskerne har avslørt at alkoholen reduserer mengden av metthetshormonene leptin og GLP-1. Dermed dempes metthetsfølelsen, og du får gjerne lyst på salte og fete fristelser som potetgull og peanøtter.

Likevel ikke bare trist

Forskerne er stort sett enige om at et moderat inntak av alkohol ikke øker risikoen for overvekt og fedme. I Roede vet vi at dette gjelder stort sett alt vi putter i munnen; moderat inntak av sjokolade, snacks, mineralvann og alkohol er ikke usunt. Det er når vi overdriver at det går ut over helsen. Den virkelig gode nyheten er at det er fullt mulig for alle å leve et godt liv, være tilfreds, kose seg og samtidig leve sunt. Utfordringen er å finne ut hvordan du kommer deg dit.

Det er krevende å legge om livsstilen i et samfunn som byr på fri tilgang til usunn og fristende mat, og det er enda vanskeligere å gjøre det på egenhånd. Selv om du ser på deg selv som en som fikser det meste i livet, vet vi at det å endre vaner innen kosthold og trening er krevende for oss.

Les også: Dette må du vite om alkohol og trening.

Roede kan hjelpe deg nå

Ønsker du å få en bedre livsstil og bygge nye vaner som varer? Gå til Roede.com og meld deg på kurs nå.

Roede har utviklet skreddersydde produkter og løsninger. Prøv oss i fire uker! I løpet av disse ukene kommer du til å gå ned i vekt, men det er ikke det viktigste! Det viktigste er at du kommer til å få smaken på det gode liv. Du kommer til å hilse på en bedre utgave av deg selv, en som har overskudd og energi.

For å oppnå varig endring og nye vaner som varer, blir de aller fleste lengre hos oss. Derfor har vi et fleksibelt medlemssystem med bindingstid på kun 4 møter. Som medlem får du ukentlig oppfølging av en sertifisert kursleder, og du kan velge mellom digitale kursmøter, en kombinasjon av digitale og fysiske møter eller vårt største produkt som er fysiske gruppemøter.

Du får kursoppfølging og Roede-appen, som gir deg en daglig kostholdsscore, måltidstips og gode oppskrifter. I appen får du oppfølging fra en kursleder, som ser hva du spiser og drikker, samt hvor mye du beveger deg, og som på bakgrunn av dette vil coache deg. I tillegg kan du delta på webinarer mandager kl. 20.30, hvor du får inspirerende foredrag og kan stille spørsmål. Vi har også live-trening torsdager kl. 18:00 – hvor du kan trene hjemme i din egen stue!

Roede-kurs gir resultater!

Uavhengig av hva dine mål er, får vi deg dit du vil. Det vanskeligste er å komme i gang, resten hjelper vi deg med.

Kari Helene Bugge

Fagsjef og ernæringsfysiolog i Roede AS med Cand Scient i ernæring fra UiO. Se også min Facebook side HER