Tren deg ned i vekt med kosthold

Det er langt enklere å oppnå et vekttap med endringer i kosthold enn ved trening. Vi sier ofte at kosthold alene tar kilo, mens trening tar gram. Det er både riktig og galt. Det beste er en kombinasjon av godt kosthold og trening for en effektiv prosess som gir varige resultater.

Samtidig snakker alle om hvor viktig det er å være i aktivitet og hvor gøy det er å trene, men det er ikke slik for alle. Det kan være alt annet enn lett å komme i gang med fysisk aktivitet dersom man har for mange kilo på kroppen. For mange kan det å gå ned noen kilo være det som skal til for at man skal synes det er gøy å trene.

Tips og råd for hvordan kosthold hjelper deg ned i vekt

Kunnskap om et variert og sunt kosthold fra godt dokumenterte kilder er viktig for å få i seg alle næringsstoffer og unngå mangelsykdommer. Men det er også viktig for å oppleve god livskvalitet og overskudd i hverdagen. Det handler om å finne den doble matgleden – den som smaker godt og gjør godt!

HAR DU TENKT PÅ AT

• Kalorifokus ved vektreduksjon er viktig, men er ikke svaret på et varig resultat med god helse og opplevd matglede.
• En kalori er ikke en kalori. Kvaliteten i de kaloriene vi spiser er avgjørende for livskvalitet, helse og en sunn vekt, både nå og i fremtiden.
• Fokus på både kosthold og trening gir en mer effektiv prosess og en velfungerende forbrenningsmotor.
• Større forbrenningsmotor bidrar til et varig resultat. Jo mer kroppen forbrenner, jo mer kan du spise. Du vil oppleve mindre sult, ha mer overskudd til å trene og få mer matglede. Og en ny hverdag du kan like.
• Selv små grep og justeringer i kosthold, trenings- og aktivitetsvaner gir store utslag i vekt og helse.
• Matvalg er styrt av vaner. For å endre en vane, må du trene. Det er godt dokumentert at personlig oppfølging over tid er helt avgjørende for effektiv vanetrening.
• Mat må smake godt! Ingen klarer å følge restriktive dietter over tid. Liker du de nye matvanene, tar du sunnere hverdagsvalg, og endringene blir varige.

Slik trenes du effektivt ned i vekt med Roede

1. Vi har en metode som virker. Hos oss vil du oppleve lagfølelsen og få en heiagjeng som gir deg støtte.
2. Du får oppfølging fra en kursleder som hjelper deg med kostholdet og ser hvor mye du er i aktivitet, og som følger deg opp slik at du coaches til sunnere vaner.
3. Du får økt kunnskap og konkrete tips og råd om et variert og sunt kosthold og en balansert livssstil. I Roede duger vanlig mat.
4. Vanetrening og motivasjon er en nøkkel i Roede-metoden. Kursopplegget er basert på det mest solide og beste innen forskning på endring av atferd.
5. Du får tilgang til Roede-appen med moderne digitale verktøy. Den gir deg daglig feedback på det du spiser, og vår unike kostholdsscore guider deg til stadig sunnere valg. Og mer enn 1500 oppskrifter sørger for matgleden.
6. Vi møter deg ukentlig for best effekt og resultat. Du bestemmer om du ønsker digitale eller fysiske møter som kursløp eller en kombinasjon av disse.

Les også: Tren deg ned i vekt med fysisk aktivitet.

Vi lover nye vaner som varer

Vi har et fleksibelt medlemssystem med skreddersydde produkter og løsninger. For å oppnå varig endring og nye vaner som varer er det viktig å prioritere deg selv og prioritere den tiden det tar. Prøv oss og opplev selv de positive endringene. Som medlem får du ukentlig oppfølging av en sertifisert kursleder, og du kan velge mellom digitale kursmøter, en kombinasjon av digitale og fysiske møter eller vårt største produkt som er fysiske gruppemøter.

Gå inn på Roede.com og meld deg på.

Roede – din beste forsikring for en varig sunn helse og et godt liv!

Kari Helene Bugge

Fagsjef og ernæringsfysiolog i Roede AS med Cand Scient i ernæring fra UiO. Se også min Facebook side HER