Så mye må du trene for å forbrenne helgekosen

Helgen kan ofte være en utfordring for de som prøver å gå ned i vekt eller holde vekten. Men selsvsagt skal det være lov å kose seg litt ekstra i helgene. Blir det derimot for mye av det gode, kan det fort synes på badevekten.

Det er fort gjort å undervurdere hvor mange kalorier det er i en del mat, men ved å merke hvor lenge man må trene for å forbrenne matvaren vil man kanskje tenke mer over hvor mye energi enkelte matvarer gir.

Mange tenker ikke over hvor mange kalorier det er i enkelte matvarer, mens andre er mer bevisste. Ved å merke mat med hvor mye man må gå eller løpe for å forbrenne den tror britiske Royal Society For Public Health at flere vil bli mer bevisst og ta sunne valg eller bli mer aktive. De har lansert en idé om å merke mat i butikkene med treningsikoner.

Å trene er viktig for å komme i bedre form og få bedre helse, men forskning viser at dersom man skal ned i vekt er ikke alltid fysisk aktivitet alene nok. Det skal veldig mye trening til for en vektreduksjon. Vi anbefaler en kombinasjon av regelmessig fysisk aktivitet og et lavere energiinntak for å redusere vekten.

Skal du forbrenne ett glass rødvin må du danse swing i 14 minutter. Kanskje det er en god unnskyldning til å holde seg på dansegulvet hele kvelden?

Hva tenker du om å merke maten med treningsikoner? Del gjerne dine meninger i kommentarfeltet nedenfor!

Karoline Steenbuch Lied

Karoline er fagansvarlig for kosthold & ernæring i Roede AS, og har en master i Samfunnsernæring. Hun jobber bl.a med utvikling av kursmateriell og opplæring av kursledere, skriver saker for Roedemagasinet og ekstern presse og holder foredrag. Karoline jobber også mye med "GoLow"-prosjektet, et forskningsprosjekt som Roede gjør i samarbeid med Senter for sykelig overvekt, ved Sykehuset i Vestfold. Karoline har også personlig trener-utdanning og jobber som treningsinstruktør. Hun har tidligere jobbet som journalist. Følg henne HER