![SUNNERE VANER: Fysisk aktivitet er en av de fem vanene som gir god effekt for helsen. Foto: NTB SCANPIX / SHUTTERSTOCK](https://image.magasinet.roede.com/105768.webp?imageId=105768&width=960&height=624&format=jpg)
5 sunne vaner gir deg mange ekstra år med god helse
Helt ny forsking fra Harvard peker på fem sunne vaner, som kan gi deg mer enn 10 ekstra sykdomsfrie leveår.
– Vi lever stadig lenger, sier ernæringsfysiolog Kari H. Bugge, som er fagsjef i Roede. – Men poenget er kanskje ikke bare å leve lenge, men også å leve lenge uten sykdom? Denne studien viser at det er mulig!
![FAGSJEF OG ERNÆRINGSFYSIOLOG: Kari H. Bugge. Foto: Svein Brimi](https://image.magasinet.roede.com/105766.webp?imageId=105766&width=960&height=624&format=jpg)
Forsking med oppsiktsvekkende resultater
I et svært omfattende forskningsprosjekt gjennomført ved Harvard i USA fulgte de 111.000 amerikanere i hele 34 år. Studien viser tydelig at de som har sunne levevaner holder seg friske mye lenger. Forskingsprosjektet viser for eksempel at 50 år gamle kvinner som opprettholdt fem sunne vaner, i snitt hadde 10,7 flere år uten diabetes, hjerte- og karsykdommer eller kreft, sammenlignet med en gruppe som ikke opprettholdt noen av disse vanene.
![SUNNERE VANER: Fysisk aktivitet er en av de fem vanene som gir god effekt for helsen. Foto: NTB SCANPIX / SHUTTERSTOCK](https://image.magasinet.roede.com/105768.webp?imageId=105768&width=960&height=624&format=jpg)
Her er de fem sunne vanene
Det er med andre ord lettere å endre vaner når vi gjør det sammen!
- Minimum 30 minutter fysisk aktivitet daglig
- Sunt kosthold
- Normal BMI (under 25)
- Maks én alkoholenhet per dag
- Ikke røyke
Forskerne sier at ingen av de fem faktorene skiller seg ut som mindre viktige enn de andre. Tvert imot øker antallet sykdomsfrie år med hver av de sunne vanene man innfører.
Gamle vaner er enklere å venne sammen
De fleste nordmenn har nå i løpet av kort tid, og uten problemer, vendt seg til ikke å håndhilse. At vi greier å endre en så gammel vane, skyldes blant annet at det alltid er minst to personer tilstede når det skal hilses.
Roede kan hjelpe deg med de fem sunne vanene nå
Vi har stanset alle lokale møter, men selve kurstilbudet holder åpent. Gå til roede.com og meld deg på.
Hos oss vil du oppleve et felleskap, en støtte og en metode som virker. Du får kursoppfølging på e-post, SMS, videochat eller telefon. Og du får Roede-appen, som gir deg daglig kostholdsscore, måltidstips og gode oppskrifter. Du får oppfølging fra en kursleder, som hjelper deg med kostholdet og ser hvor mye beveger deg, og som på bakgrunn av dette vil coache deg til sunnere vaner. I tillegg kan du delta på live webinarer mandager og onsdager kl. 20.30, hvor du får inspirerende foredrag og kan stille spørsmål til vårt ekspertpanel.
Roede hjelper deg med å etablere og holde på sunne vaner!
Kilde: Health Harvard