Luke 15 – Omvendt sit-ups
Jeg håper dere alle fikk til gårsdagens øvelse Ballerina og kjenner det litt i leggene i dag?
Dagens øvelse er: Omvendt sit-ups med kjele!
Denne øvelsen kan du både starte fra en sittende posisjon og en liggende. Uansett så vil du få trent de midtre magemusklene godt her! Her vil jeg at du skal bruke litt motstand – enten i form av en lett bok eller tyngre jernkjele etc etter eget styrkenivå.
Sitt rett på gulvet med beina fremfor deg og hold kjelen/ballen7boken foran deg. Senk ned kjelen og overkroppen, slik at korsryggen berører underlaget og ryggsøylen senkes virvel for virvel.
Strekk armene bak hodet slik at du får kjelen bak hodet.
Hev så kjelen igjen og løft ryggen i en bue opp igjen på lik linke som du kom ned og løft med deg resten av kroppen tilbake til startposisjon. Sørg for en jevn bevegelse.
Dette gjentas som de andre øvelsene i sett på 3×10 repetisjoner. En god og enkel mageøvelse som blir seig mot slutten
Husk å enten kommentere under innlegget her med «gjennomført» når du har gjennomført øvelsen, legg en kommentar «gjennomført» på Facebook under linken eller tag et bildet på Instagram med #styrkekalender #roede og @linephoto for å være med i trekningen av dagens vinnerlodd. Vinneren kåres i morgen.
Lykke til folkens!
Innlegget Luke 15 – Omvendt sit-ups dukket først opp på Line Gåsland.
Koordinator for onlinekurs og faglig ernæringsrådgiver i Roede. Følg meg på min facebookside!
