Trening i ferien
I ferier, som ofte innebærer både reise og mer kos, blir våre vante treningsrutiner ofte utfordret. Men går det an å få i både pose og sekk? Svaret er ja!
Alle har behov for ferie og en liten pause fra hverdagen, men det er fullt mulig å ta med seg treningsrutinene inn i ferien, selv om treningen kanskje blir litt annerledes enn i hverdagen.
Styrke med egen kroppsvekt (20 min) – Henning HolmEn god styrkeøkt som er tilpasset alle nivåer, her vil du kanskje lære noen nye øvelser. Bruk en benk, bord eller trapp for å gjennomføre øvelsene sammen med Henning.
Nå kan du trene med Roede gjennom hele sommeren i appen: Effektivt, morsomt og fort gjort! Se alle våre filmer nedenfor:
Oppvarming – velg den som passer deg
- Dynamisk oppvarming (3,5 min) – Lene Grøsland
Gode dynamiske strekk øvelser du kan gjøre for å myke opp eller benytte før du skal trene styrke. - Generell oppvarming (5 min) – Karoline Steenbuch Lied
En kort oppvarming hvor du får opp pulsen og gjør deg klar for å trene styrkeøkter.
Treningstimer du kan benytte deg av i sommer
Her er noen gode tips å ta med seg:
- Husk at ferie også kan bety mer tid til trening! De fleste kan ikke bruke unnskyldningen «jeg har ikke tid» når de er ferie! Nå har du muligheten til å komme deg ut på lengre turer – enten alene eller andre.
- Bruk egen kroppsvekt til styrketreningen. Det er et hav av øvelser man kan gjøre med egen kroppsvekt. Ta eventuelt med noen treningstrikker på ferie – disse tar liten plass i bagen!
- Det er mange fine familieaktiviteter som vil få opp pulsen i sommer. Hva med å teste ut svømmekonkurranse, ballek, sykkelløp eller orientering i sommer? Det er bare å være kreativ!
- Det finnes mange forskjellige app-er med korte treningsprogrammer. Velg ut en som du gjør noen ganger i løpet av ferien.
- Er du blant dem som har mye struktur i treningen i hverdagen, så er det kanskje smart med en liten pause i ferien..? Restitusjon er også en del av treningen!
Lykke til med treningen og en aktiv sommer
– all morsjon monner!
