Godt planlagt er halvveis gjennomført

Godt planlagt er halvveis gjennomført, sier et ordtak. Slik er det også for de som lykkes på kurs hos oss. Vi må få struktur på hverdagen. Når den er forutsigbar og du har en plan for dagen, er det lettere å holde seg til de nye sunne valgene du skal ta flere ganger daglig.

Her spiller blodsukkeret ditt en viktig rolle. Et stabilt blodsukker gjør det enklere å motstå søtsug og overspising. Planer og planlegging av hverdagen er et godt og viktig verktøy for å innarbeide nye vaner.

Våre tips

• Planlegg middager en gang i uken og skriv handleliste. Gjør så et storinnkjøp en gang i uken, fremfor flere spontane kjøp. Det havner mye ekstra og ufornuftig i handlekurven når man ikke har handleliste.
• Ha alltid mat i vesken/bagen som kan spises om det går for lenge mellom måltidene. En yoghurt, en frukt, en pakke Wasa knekkebrød-sandwich, en sunn måltidsbar eller en banan vil ofte forhindre at det blir en pølse eller bolle fra kiosken.
• Planlegg dine utskeielser. Å se for seg utskeielsen og for eksempel planlegge alkoholenheter du skal drikke og hvor mye snacks du skal spise, kan være smart istedenfor å ta det som det kommer. Det er bedre å planlegge i forkant enn å angre i etterkant. 
• Planlegg at du skal få deg en god natts søvn. Planlegg for det hver dag. Vi undervurderer ofte søvnens betydning. Søvnmangel gir blant annet ekstra appetitt, særlig etter usunn mat.
• Bestem deg for når du skal trene. Da er det større sjanse for at du faktisk gjennomfører det.
• Skriv inn alle arrangementer og planlagte treningsøkter i en kalender. Å få oversikt er også en del av god planlegging.

Visste du at vi tar ca 200 matvalg hver dag. Jo lengre ut på dagen vi kommer, jo mer sliten blir vi i viljestyrken, og da er det lett å ta noen ubevisste valg. Har du planlagt og bestemt deg i forkant, har du tatt valget alllerde. Da får du hvilt viljestyrken til en gang du virkelig har behov for den!

Les også: Hvorfor er det så viktig å planlegge

Bruk derfor noe tid alene eller sammen med familien for å legge inn ukens aktiviteter og middager i kalenderen så har du oversikten allerde før uken starter. 

Det kan spare deg for unødvendig stress, dårlige matvalg og ikke minst tid! Du sitter igjen med en herlig mestringsfølelse, og gjør livet lettere å leve sunnere.

Lykke til!