Gi barna gode vaner!
I en hektisk hverdag kan det være lett for småbarnsforeldre å glemme at det å gi barna gode rammer rundt måltidene er viktig for å gi dem gode måltidsopplevelser. Dette kan påvirke både hvor mye mat barnet får i seg under et måltid, og på sikt kan det ha noe å si for hvilke vaner barnet tar med seg videre inn i eget voksenliv.
Et tips er å gå inn for å gi hele familien gode vaner i hverdagen! Barna ser som regel mer enn vi tror, og de får definitivt med seg om mor eller far drikker brus eller saft i smug når de selv må drikke vann. Vil du at barna skal drikke vann, spise grønnsaker og bare spise godteri i helgene, må du gjøre det selv også. Spisevaner handler ikke bare om hva vi spiser, men også om hvordan vi spiser.
Kresen? Veldig glad i mat? Spiser fort eller sakte? Husk at foreldre også er rollemodeller når det kommer til hvordan maten spises. Foreldre påvirker gjennom måten de selv forholder seg mat og spising, og gjennom måten de forholder seg til barnets spising, for eksempel gjennom bruk av kontroll («spis opp maten din!»), restriksjon («du får bare en sjokoladebit»), ved bruk av mat som belønning («du får dessert hvis du spiser opp all fisken») eller mat som trøst («siden du var så flink å ta feberen skal du få en pastill»).
Oppnår du det du ønsker gjennom din spiseatferd og dine spisevaner?
Karoline er fagansvarlig for kosthold & ernæring i Roede AS, og har en master i Samfunnsernæring. Hun jobber bl.a med utvikling av kursmateriell og opplæring av kursledere, skriver saker for Roedemagasinet og ekstern presse og holder foredrag. Karoline jobber også mye med "GoLow"-prosjektet, et forskningsprosjekt som Roede gjør i samarbeid med Senter for sykelig overvekt, ved Sykehuset i Vestfold. Karoline har også personlig trener-utdanning og jobber som treningsinstruktør. Hun har tidligere jobbet som journalist. Følg henne HER
